ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെപ്പോലും ബാധിക്കുന്ന ഈ അസ്വസ്ഥതകള് ഒഴിവാക്കാൻ ഗുളികകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ, അടുക്കളയില് ലഭ്യമായ ചില ഉപാധികളിലൂടെ തന്നെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും. ആർത്തവവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗങ്ങള് ഇതാ:
1. ചൂട് പിടിക്കുന്നത് (Heat Therapy)
ആർത്തവവേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയതും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. അടിവയറ്റിലോ നടുവിലോ 'ഹോട്ട് വാട്ടർ ബാഗ്' ഉപയോഗിച്ചോ ചൂടുവെള്ളത്തില് മുക്കിയ തോർത്ത് ഉപയോഗിച്ചോ ചൂട് പിടിക്കാം. ഇത് ഗർഭാശയ പേശികളെ അയയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ഇഞ്ചി ചായ (Ginger Tea)
വേദനസംഹാരികളുടെ ഗുണമുള്ള ഒന്നാണ് ഇഞ്ചി. ആർത്തവസമയത്തെ വീക്കവും (inflammation) വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ചെറിയൊരു കഷണം ഇഞ്ചി ചതച്ച് വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിച്ച്, ആ വെള്ളത്തില് അല്പം നാരങ്ങാനീരും തേനും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
3. ഉലുവ വെള്ളം
ആർത്തവകാലത്തെ വയറുവേദനയ്ക്ക് പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുപോരുന്ന ഒന്നാണ് ഉലുവ. ഒരു സ്പൂണ് ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തില് കുതിർത്തുവെച്ച ശേഷം രാവിലെ ആ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കാം. ഇത് ഗർഭാശയ പേശികളുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ജീരക വെള്ളം അല്ലെങ്കില് ആര്യവേപ്പില/കറുവപ്പട്ട
ജീരകം ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ഗ്യാസ് കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതും പേശീവലിവും കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ ആർത്തവസമയത്ത് കറുവപ്പട്ട (Cinnamon) ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച ചായ കുടിക്കുന്നതും വേദനയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നല്കും.
5. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക (Hydration)
ആർത്തവസമയത്ത് വയറു വീർത്തു കെട്ടുന്നതും (Bloating) അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചൂടുവെള്ളമോ, കരിക്കിൻ വെള്ളമോ, ലൈറ്റ് ഹെർബല് ടീകളോ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും പേശീവലിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
6. ചെറുചൂടുള്ള എണ്ണ മസാജ്
അടിവയറ്റില് ലാവെണ്ടർ, എള്ളെണ്ണ, അല്ലെങ്കില് വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവയില് ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് വൃത്താകൃതിയില് ലഘുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് ശമനം നല്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ ദിവസങ്ങളില് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള് (അമിതമായ ചായ, കാപ്പി), എണ്ണയില് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്, അധികം ഉപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദന കൂട്ടാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
Post a Comment