ദിവസവും രാവിലെ രണ്ട് വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാല് കുടിക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം 5 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഇടയില് മധുരമുള്ള പഴങ്ങള് കഴിക്കുക. ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, ചീര, വഴുതന, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള് ഉള്പ്പെടുത്തുക. പയറ്, മോംഗ് ദാല് മുതലായ പയറുകള് ഉള്പ്പെടുത്തുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്, ബ്രെഡില് വെണ്ണ കഴിക്കാം. സാലഡ് കൂടുതല് കഴിക്കുക.
Post a Comment